一场培训，一套方法
一次全新的启程
守护员工心理健康
构筑温暖职场
一场别开生面的“心理关爱”培训会
2025年10月22日，在锡山区总工会和东北塘街道总工会的大力支持下，华方建设工会组织第二场主题培训活动—— “员工心理健康与情绪管理” ，为员工们带来了一场及时又解渴的“心理按摩”。
01.洞察现状
正视心理健康的重要性
培训伊始，讲师顾季红便直击主题，结合当下不同行业的工作环境及压力等因素，深入浅出地阐述了心理健康对于个人工作效率、团队凝聚力与企业可持续发展的重要影响。
通过一些真实案例，大家深刻认识到，心理问题并非遥不可及，建立预防与干预机制是企业与员工共同的必修课。
02.管理情绪
做自己情绪真正的主人
“为什么同一件事，不同的人会有截然不同的情绪反应？”
讲师引入著名的情绪ABC理论，通过“项目方案被同事抢功”的职场常见案例，生动地揭示出：真正决定我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法和信念。
这一环节让大家恍然大悟：原来，我们可以通过改变自己的想法，来掌控情绪的方向盘。
03.实用工具箱
三大工具助力情绪压力调节
掌握了理论，更需要实用的“武器”。培训现场，讲师带来了三个即学即用的情绪管理工具：
工具一 情绪“暂停键”
通过1分钟正念呼吸法，在情绪即将爆发时给自己一个缓冲期，现场集体体验后，不少学员感到“心跳慢了，头脑清了”。
工具二 思维“导航仪”
像侦探一样质疑自己的负面想法，问自己“这是真的吗？还有其他角度吗？”，从而扭转认知，走出思维死胡同。
工具三 沟通“润滑剂”
学习非暴力沟通公式（事实+感受+需求+请求），用“灭火”式的沟通替代“火上浇油”的指责，有效化解职场冲突。
培训尾声，讲师引导大家讨论分享工作中遇到的压力以及如何应对的，创设简单的情景模拟，鼓励大家从“每日情绪觉察”做起，选择适合自己的压力调节方法，并建立自己的社会支持网络。
本次心理健康培训不仅是一次知识普及，更是一次温暖的关怀与赋能。
未来，华方建设工会将继续关注员工身心健康发展，持续推广职场关爱文化，与全体员工携手，共同打造一个更加温暖、高效、充满活力的幸福职场！
